宏韵中医林穗芳医生：肠胃不适、经常拉肚子是许多人面临的常见问题。这种情况可能是由于饮食不当、生活习惯不良或消化系统疾病引起的。在调理肠胃时，我们可以尝试以下几个方法，有助于改善症状。

首先，调整饮食习惯。避免过量进食，尤其是油腻、辛辣和生冷食物。可以适量增加膳食纤维的摄入，如吃一些全谷类、蔬菜和水果。同时，保持饮食规律，尽量避免暴饮暴食。

其次，保持良好的生活作息。充足的睡眠和适当的运动有助于改善肠胃功能。避免长时间熬夜和过度劳累，保持良好的心态也对肠胃健康有益。

此外，适当补充有益菌。肠道内正常的菌群平衡对消化和吸收功能至关重要。可以适量补充益生菌，如酸奶、发酵食品等，以维持肠道菌群的平衡。

最后，中药调理。中医认为，肠胃不适多与脾胃虚弱、湿热内蕴等有关。可以根据个人体质选择适当的中药进行调理，如健脾丸、香砂六君子汤等。但在使用中药时，请务必咨询专业医生的建议。

总之，调理肠胃需要综合多种方法，包括饮食调整、生活作息改善、补充有益菌和中药调理等。通过这些方法，有助于改善肠胃不适和拉肚子的症状。在实施调理方案时，请务必遵循专业医生的建议。