月经不调是许多女性面临的问题，了解如何预防月经不调对于维护女性健康至关重要。宏韵中医张玉蓉主任从中医角度出发，为大家分享一些预防月经不调的生活小窍门。

张玉蓉主任指出，预防月经不调可以从以下几个方面入手：

1. 保持规律作息：良好的作息习惯有助于调节内分泌，减少月经不调的风险。

2. 饮食均衡：合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，避免过量摄入辛辣、油腻食物。

3. 适度运动：适量运动可以促进血液循环，增强体质，有助于调节月经。

4. 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于改善月经不调。

5. 避免不良生活习惯：如熬夜、吸烟、饮酒等，这些习惯都可能影响月经的正常。

张玉蓉主任提醒，预防月经不调需要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，才能有效降低发病风险。