很多人都有过“越想睡越清醒”的困扰，翻来覆去到深夜，却不知这失眠可能与脾胃功能失调有关。中医认为“胃不和则卧不安”，脾胃运化失常，气血生化不足，心神失养，自然难以安寝。宏韵中医高洁医生提醒，调理这类失眠，饮食调理是关键，核心在于选择温润易消化、能健脾和胃的食材，从根源上滋养心神。

小米是调理脾胃失和失眠的优选食材。小米味甘性平，入脾、胃、肾经，既能健脾和胃，又能补益气血，尤其适合脾胃虚弱、气血不足导致的失眠。每晚煮一碗小米粥，可加入几颗红枣或少量桂圆，红枣补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血安神，三者搭配，既能增强健脾效果，又能直接滋养心神，帮助改善入睡困难、睡眠浅的问题。

山药也是健脾安神的佳品。山药性味甘平，能补脾养胃、生津益肺，对于脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀，以及由此引发的失眠有很好的调理作用。可以将山药与大米、莲子一同煮粥，莲子能养心安神，三者协同作用，既能调理脾胃功能，又能安定心神。需要注意的是，脾胃失和的人应避免睡前吃生冷、油腻食物，这类食物会加重脾胃负担，进一步影响睡眠。

除了粥品，睡前适量饮用温牛奶搭配少量炒酸枣仁也有帮助。炒酸枣仁能养心益肝、宁心安神，温牛奶则能滋养脾胃、舒缓神经。坚持以温润健脾的食材调理，脾胃功能逐渐恢复，气血充足，心神得以安定，失眠问题自然会慢慢改善。