在繁忙的现代生活中，许多人都有睡眠困扰。那么，到底几点不睡才算失眠呢？今天，我们邀请到了著名中医专家吴庆光主任，为大家解答这一疑问。

吴庆光主任指出，失眠是指睡眠时间和质量均不满足个体需要，并影响日间社会功能的一种睡眠障碍。一般来说，成人每晚需要7到9小时的睡眠，儿童和青少年则需要更多。如果长时间无法在这个时间段内入睡，或者睡眠质量不佳，就有可能被认为是失眠。

“通常情况下，晚上11点后还未入睡，且持续超过30分钟，就可以视为失眠的前兆。”吴庆光主任解释道。但这并不意味着11点之后不睡就一定是失眠，因为每个人的生物钟和作息习惯不同，有些人可能习惯于深夜工作或学习。

吴庆光主任还强调，中医治疗失眠注重调整整体身体状况，提倡“辨证施治”。他建议，如果出现失眠症状，可以通过以下几种方式来改善：

1.保持规律的作息时间，尽量在每天同一时间上床睡觉和起床。

2.避免晚上摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会影响睡眠。

3.尝试进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想或深呼吸练习。

在文章的最后，吴庆光主任提醒大家，如果失眠问题持续存在，建议及时就医，寻求专业的中医指导和治疗。