每当季节交替或气候变化时，反复咳嗽和感冒便成了许多人挥之不去的烦恼。宏韵中医邓健主任从中医的角度出发，为我们带来了几个实用的调养方法。

邓健主任指出，反复咳嗽和感冒往往是由于正气不足、肺气虚弱所致。正气不足，人体抵抗力下降，容易受到外邪的侵袭。以下是根据邓健主任的建议整理的中医调养法：

1. 调整饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质。适当食用一些具有补肺益气作用的食物，如银耳、百合、杏仁等。

2. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。充足的休息有助于提高正气，增强抵抗力。

3. 适度锻炼：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。但应避免在气温较低或潮湿的环境中进行剧烈运动。

4. 中药调理：根据个人体质，可以适当使用中药进行调理。如玉屏风散、参苏饮等，可以增强体质，预防感冒。

宏韵中医邓健主任提醒，每个人的体质不同，调养方法也应因人而异。在使用中药调理时，最好在专业中医师的指导下进行。