面对反复咳嗽和感冒的困扰，许多人感到无措。宏韵中医邓健医生从中医的角度出发，为我们提供了几个调养方法，帮助大家改善这一状况。

邓健医生指出，反复咳嗽和感冒通常与以下几个因素有关：身体抵抗力低下、气候变化不适应、饮食不当、过度劳累等。中医认为，这些因素导致气血失调、肺气虚弱，使得外邪容易侵袭人体。

以下是邓健医生推荐的中医调养方法：

1. 调整饮食：多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。同时，避免过量食用寒凉、辛辣和油腻食物，以免损伤脾胃。

2. 适度运动：适当的运动可以增强体质，提高抵抗力。但应避免在气候寒冷或湿润时进行户外运动，以防感受外邪。

3. 情绪调养：保持心情愉快，避免过度压力和焦虑。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

4. 中药调理：根据个人体质，可以适当使用中药进行调理。如玉屏风散、参苏饮等，可以增强体质，预防感冒。

宏韵中医邓健医生提醒，每个人的体质不同，调养方法也应因人而异。在采用中药调理时，最好在专业中医师的指导下进行。